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体が硬い人は「ほぐれッチ」でほぐしてからストレッチ

毎日のストレッチを日課にして約2年
私の夢は前屈でペタッと体が曲がること!

ストレッチを始めた当初は、
手が足につかないどころか、長座で座ることもできませんでした(^-^;

昔から体が硬かったんですよね…。

ところがそんな私でも継続は力なり
今では余裕で足の裏まで手がつくようになりました。

でも、なかなかペタッと折れるようにはならなくて
やっぱりそこまで行くのは大変なのかと思っていたところ
体が柔らかくなると話題の本を見つけました!

PA250066.jpg

Amazon☆ほぐれッチ DVDつき―体が硬い人、凝りのある人 痛いストレッチは逆効果です。ほぐれてからストレッチ
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】ほぐれッチ [ 主婦の友社 ]
ほぐれッチというテニスボールを使った体をほぐす方法

新体操の選手やアスリートも行っている
柔軟性や関節の可動域を高めるメソッド。

用意するのはテニスボール4個と靴下とゴム
こんな風に靴下にテニスボールを入れて使います。

PA250055.jpg

これでコロコロと硬くなった部分をほぐすだけなんですが、
とっても気持ちいい!そして硬いところは痛い!!

私は特におしりと太ももの部分が痛かったです。
デスクワークの人が特に硬くなりやすい部分ですね。

ココがほぐすと前屈するのがとても楽になります。
やった後と前でそれぞれ前屈してみるとやりやすさが違うのが分かると思います。

自分でマッサージしようとすると手が疲れるし肩がこるけど
これなら自分の体重でマッサージ出来るので全身スッキリ♪

さっそくお風呂上がりにの日課に追加しました。
ストレッチとヨガと併用して、キレイな長座前屈が出来るように頑張ります!
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