ゴルフボールでコロコロ簡単足つぼ

足ツボは出来れば朝晩行うのが効果的
でも、なかなか時間が取れない人におすすめなのが

『ゴルフボールで足ツボ』

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足裏全体にコロコロ転がすだけで、
気持ちよくツボを刺激できます。

ゴルフボールはそこらへんのスポーツショップでも手に入りますし、
ネットでもお安く買えます→ゴルフボール(3個入り)

朝時間がない時でも、歯を磨きながらコロコロしたり、
デスクワーク中に足がむくんできたらこっそりコロコロ

自分の体重で足ツボを刺激しちゃいましょう♪
土踏まずなんかは結構痛いはず。

やる時は硬い床の上が刺激しやすくておススメです。
ソフトがすきならカーペットの上などでもOK。

食後1時間は避けて、隙間時間にコロコロしてみてくださいね(*^^*)


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LDK 2014年12月号レビュー♪

毎月28日は雑誌LDKの発売日♪
1日遅れてしまいましたがさっそくレビュー

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Amazon☆LDK (エル・ディー・ケー) 2014年 12月号 [雑誌]
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】LDK (エル・ディー・ケー) 2014年 12月号 [雑誌]

大好きな無印良品の『本当にいいもの77』が付録
57ページの小冊子がついてきます♪

今月号の1番の見どころは『夢の収納術』
ニトリ、無印、ホームセンターの収納用品を厳しくジャッジ!
相変わらずズバっといいもの教えてくれています。

最近大掃除を始めたので、片付いた部屋の収納に役立てたいと思います。

あと、個人的に面白かったのが
『お値段以上のプチプラお洋服』

ウワサのユニクロのダウンやヒートテックなどの評判も!
今年のあったかインナーはイオンに決めました。

来年の手帳の評価もあったので参考にします。

テストする情報誌LDK
欲しいものの参考におすすめですよ(*^^*)


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背中を鍛えて猫背解消、バストアップ

今猫背の女性がとても増えています。

デスクワークやスマホを長時間使っていて
気が付くと背中が丸まってたりしませんか?

猫背が体に与える影響

■肩こり、首こり
■姿勢が悪く老けて見える
■血行が悪くなり肌荒れの原因に
■呼吸が浅くなる
■自律神経が乱れて精神的に不安定に

ざっとあげるだけでもこれだけの悪影響があります。

姿勢が悪くなってしまうことの原因に筋肉不足があります。
良い姿勢を保つ筋肉が弱ってしまっている状態。

普段運動不足の人は特に注意が必要です。

おすすめ猫背解消グッズ

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この変な形のオモチャみたいなもの
これは伸ばしたり縮めたりする事で筋肉を鍛える
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーるというものです。

腕の伸ばして頭の上で引っ張るだけでエクササイズできます。
簡単そうに見えて結構つらいです。

これは一番初心者用のソフトタイプですが、
他にもLa・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ハード
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチ のびーる スーパーハードもあります。

正直初めてだとソフトでも辛いので
ハードやスーパーハードはある程度筋力のついた人向けかな。

背中のコリがほぐれてとてもすっきりします。
同時に二の腕も鍛えられるので、振袖二の腕にも効きますよ~。

足にかけて使えばストレッチにも使えます。

最近注目度もアップしていてコリと痛みを取る「やわらかチューブ」ストレッチ (主婦の友生活シリーズ)という
付録でチューブのついた本も出ているので、
やり方に不安がある人はこういったものの方が始めやすいと思います。

姿勢が良いだけで見た目年齢が7才若返ると言われています。

肩甲骨を鍛えてほぐして、美しく若々しい姿勢を手に入れましょう!






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足ツボ&手のひらのセルフケア

寒くなってきましたが、
肩こりや腰痛など、不調に悩んでいませんか?

気温が下がると自律神経も乱れやすくなるので、
やる気が出なかったり、イライラしたり気分の浮き沈みも激しくなりますよね。

そんな時に参考にしたいのが、足裏と手のひらのツボ

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症状別にツボの位置と押し方が写真で分かりやすく解説してあるので
その日の辛いところを足ツボっちゃいましょう!

ペアマッサージのやり方もあるので
疲れたパートナーを癒してあげるコミュニケーションにも。

また、足裏と同じように手にもツボはたくさんあります。

外でツボを押したい時に、急に足ツボやりだしたらビックリされちゃうけど、
手のツボならさりげなく押せますよ(*^^*)

緊張した時、イライラした時、眠い時
さりげなくツボ押ししてリフレッシュしちゃいましょう♪

緊張した時、パニックになりそうな時、
手のひらの中心をクルクルマッサージするととても落ち着きます。

お仕事別のツボもあるので休憩時間にもおすすめですよ。

でもこの本の何がすごいって、1番は値段!!
ワンコインちょっとで買えてしまうお得な本。
Amazon☆足裏・手のひらセルフケア
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】足裏・手のひらセルフケア [ 手島渚 ]

季節の変わり目に、足ツボ手のツボ取り入れてみてくださいね(*^^*)


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体が硬くてもヨガのポーズが出来るようになる方法

ヨガを始めたばかりの人が必ずブチ当たる壁
それは思うようにポーズがとれない事ではないでしょうか?

まだ体も硬く手や足が届かないと悩むと思います。

いつかできるようになるために毎日やみくもに頑張るのも逆効果。
体は緊張して、さらに硬くなってしまいます。

私もヨガを始めた当初、からだが硬い人のためのヨガ本を読みましたが
なかなかうまくはいきませんでした。
なにしろ長座で座ることもできないくらい硬かったので…。

そんな体が硬いことを悩んでいるヨガ初心者の方に
ぜひおすすめしたい本があります。

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Amazon☆からだが硬い人のヨガ
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】からだが硬い人のヨガ [ RIE ]

最近発売されたばかりの本なのですが
私が今まで読んできた体が硬い人向けのヨガ本の中で
一番素晴らしいと思った本です。

まずは足を開くポーズや下を向いた犬のポーズなど
ヨガの代表的なポーズをとってみて、
どこができなかったか?を詳しく見ていきます。

そしてそれを解消するためにはどんなストレッチをしたらいいか
どこを意識してポーズをとればいいのかわかるので
まるでヨガ本とストレッチの本が1冊にまとまったような感じ。

まさにパーフェクトな内容だと思いました。

体が硬くてヨガは無理だと思っている方にぜひ読んでもらいたいです。

ヨガは体の健康だけでなく、心の安定にも役立ちます。
体が硬い人ほどヨガをして
自分の体と向き合い、穏やかな心を手に入れましょう。


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自宅で簡単!DVDで足つぼ解毒マッサージ

ふくらはぎのだるさや冷えに悩んでいる方
もしかしたら足裏が原因かもしれません。

私も以前ふくらはぎのだるさに悩んでいて
寝て朝起きても取れない疲れがありました。

ある時ふらっと立ち寄った足つぼマッサージ店で
足裏マッサージをやってもらったら足がすごく軽くなったんです!

履いてきた靴も帰りにはぶかぶかでむくみがスッキリしたのを鮮明に覚えています。

だたし、その施術は拷問並みに痛かったですけど…
やってくれているお姉さんけっ飛ばしちゃいそうなくらい(^-^;

エステでも足のマッサージの手を抜く人はダメだと教わりましたが
その意味を再確認しました。

といってもエステはリラクゼーション目的なので
拷問のような足つぼはしませんけどね。

それ以来足つぼの魅力に虜になってしまい
自分でも毎日お風呂上がりにやっています。

今日はこれから足つぼ始めようと思っている方に最適な1冊

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Amazon☆DVDで教える Matty式足ツボ解毒マッサージ (美人開花シリーズ)
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】DVDで教えるMatty式足ツボ解毒マッサージ [ Matty ]
このmattyサンという方は、テレビでもよく見かけるカリスマ足ツボ師
ダウンタウンの浜田さんや香里奈さん、スマップの皆さんも痛さに悶絶してました。

そのテクニックを惜しみなくDVDで教えてくれます。

手の使い方や押し方、ツボの位置など
本では分かりにくいところも分かりやすいです。

私は首こりのツボがちょっとさわっているだけなのに
最初は涙出るくらい痛かったです。

何の道具も使わずに自分の手だけで出来るので簡単です。

足ツボ占いという「浮気心が分かるツボ」や「頑張り屋のツボ」など
面白いお話も聞けますよ(*^^*)

足ツボは毎日継続することが大切なので
自分でもめるようになると不調の解消にとても役立ちます。

足のだるさに悩んでいる方も取り入れてみてくださいね!



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体が硬い人は「ほぐれッチ」でほぐしてからストレッチ

毎日のストレッチを日課にして約2年
私の夢は前屈でペタッと体が曲がること!

ストレッチを始めた当初は、
手が足につかないどころか、長座で座ることもできませんでした(^-^;

昔から体が硬かったんですよね…。

ところがそんな私でも継続は力なり
今では余裕で足の裏まで手がつくようになりました。

でも、なかなかペタッと折れるようにはならなくて
やっぱりそこまで行くのは大変なのかと思っていたところ
体が柔らかくなると話題の本を見つけました!

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Amazon☆ほぐれッチ DVDつき―体が硬い人、凝りのある人 痛いストレッチは逆効果です。ほぐれてからストレッチ
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】ほぐれッチ [ 主婦の友社 ]
ほぐれッチというテニスボールを使った体をほぐす方法

新体操の選手やアスリートも行っている
柔軟性や関節の可動域を高めるメソッド。

用意するのはテニスボール4個と靴下とゴム
こんな風に靴下にテニスボールを入れて使います。

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これでコロコロと硬くなった部分をほぐすだけなんですが、
とっても気持ちいい!そして硬いところは痛い!!

私は特におしりと太ももの部分が痛かったです。
デスクワークの人が特に硬くなりやすい部分ですね。

ココがほぐすと前屈するのがとても楽になります。
やった後と前でそれぞれ前屈してみるとやりやすさが違うのが分かると思います。

自分でマッサージしようとすると手が疲れるし肩がこるけど
これなら自分の体重でマッサージ出来るので全身スッキリ♪

さっそくお風呂上がりにの日課に追加しました。
ストレッチとヨガと併用して、キレイな長座前屈が出来るように頑張ります!


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2015年ベスト家計簿はクロワッサンに決定!

あっという間に2014年もあと少し
書店にはずらっと家計簿が並び始めました。

沢山種類があって悩んでしまいますよね。
私も1週間くらい悩みました(^-^;

書店で中身を確認したり、ネットで評判をチェックしたり…。
早くしないと売り切れてしまうというのにね。

そんな中、今日やっと我が家のベスト家計簿が決定しました!

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クロワッサン特別編集 家計簿2015

シンプルで続けやすいのが一番の決め手でした。

沢山書かなければいけない項目があったり、
逆にシンプルすぎても続かないですからね。

我が家はクレジットカードをよく利用するので
クレジットカードで支払いしたのが分かりやすいのもポイント

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現金と一緒に書くと結局手元にいくらあるのか
いくら使ったかが分かりにくくなってしまいます。

節約情報も書いてあるのでこれで540円はお得。

人気で毎年売り切れてしまう家計簿なので
狙っている方は早めにゲットしておいた方がよさそうですよ~
書店ではラスト2冊でした!

ネット通販はまだ在庫があるようです↓
Amazon☆クロワッサン特別編集 家計簿2015
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】クロワッサン特別編集 家計簿2015 [ マガジンハウス ]

ちなみに人気ナンバーワンは細野真宏のつけるだけで「節約力」がアップする家計ノートだそうです。

書店で見てきたらシンプルで簡単そうだったけど
クレジットカード欄がないのが残念でした。

現金払いでカードは使わない人用かな。

nanacoなど電子マネーをよく使う人にはわたしの家計ノート2015がおすすめ。

毎週使った電子マネーとチャージ額、残高が記入できるようになっています。
これは私も最後まで候補に残った1冊でした。

結局値段の差でクロワッサンに決めちゃいましたが(^-^;
200円くらいの差だけどね…。

家計簿は自分に合ったものを使うことによって
お金の流れがとても良く分かるようになります。

かわいいキャラクターものもありますが、
できれば中身重視で選んでみてくださいね(*^^*)



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MAQUIA(マキア) 2014年12月号付録レビュー

本日は待ちに待った美容雑誌マキアの発売日♪
毎月23日が楽しみで仕方ありません(*^^*)

今月はちょっと金欠なので
他の美容雑誌はあきらめて一番面白そうな特集のあったマキアだけゲット!

表紙はAKBのこじはるちゃん

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Amazon☆MAQUIA (マキア) 2014年 12月号 [雑誌]
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】MAQUIA (マキア) 2014年 12月号 [雑誌]

女子の永遠の憧れ「小顔と骨盤矯正」がテーマ
メイクや舌トレなどありとあらゆる方法で小顔になるメソッドや
骨盤を矯正するエクササイズが盛りだくさんです!

個人的には「冷え・むくみ100問100答」も面白かった♪
冷えやむくみを解消する方法やアイテムが紹介されていて
欲しいものがいっぱいできちゃいました(*^^*)

付録は小顔&骨盤キュキュッとベルトとクリスマスコフレブック

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このベルトを巻きながらエクササイズすると
さらにエクササイズの効果がアップするらしいです~楽しみ!

クリスマスコフレももう発売しているものもあるみたいなので
売り切れる前に早めにチェックしないとですよ~

マキアはコスメ情報だけでなく
インナービューディ情報もたくさん掲載されているので大好きです♪

さて、今年はどのクリスマスコフレを買おうか…
考えているだけでドーパミンがどんどん出てきますね(*´▽`*)


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寒い冬はユニクロのヒートテックニットレギンスが最強!

今日はとても寒いですね。
足が冷えて辛いという症状がでていませんか?

私も下半身が冷えやすいので
足元は冷やさないように気を付けています。

靴下の重ね履きやあったかレギンス、レッグウォーマーなど
冷え取りアイテムを愛用中。

今年はユニクロで買ったヒートテックニットレギンスが大活躍です♪

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普通のレギンスじゃなくてニット素材で分厚いので
とーってもあったかくて、まるで毛布履いてるみたい!

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安売りで1200円くらいだったから、もう一枚買えばよかった~

他にも足先まであるタイツや12分丈のものもあるので
好みに合わせて色々選べますよ(*^^*)

これに無印の内側シルクレッグウォーマーと
Tシャツショップ841の冷え取り靴下を合わせれば完璧!

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足湯しているみたいにポカポカです。
この装備で掃除機かけたら汗が出るくらい!

ちなみにスリッパはと東京インテリアで買ったボアスリッパ
足の甲までボアがあるのでおすすめです♪

寒くなってきたので冷え取りで体調管理していきましょう(*^^*)







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