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「ヨガ本・グッズ 」カテゴリ記事一覧


知ればヨガがもっと上達する「ヨガの解剖学」

誰でも気軽に始めることのできるヨガ

だけど、ヨガをしたら腰を痛めてしまったなど、
けがをしてしまう人もいます。

それは、体の使い方が間違っているのかもしれません。

本来正しいポーズが出来ていれば、ココロと健康にとても良い効果があります。

手や足、体の位置、力の入れるところ、伸ばすところ
正しく意識するだけで、その効果は何倍にもなります。

そんなエッセンスのいっぱい詰まった本ヨガの解剖学

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解剖学と聞くと、とても難しいことのように感じてしまうけれど、
ヨガをするときのポイントをまとめた感じです。

例えば、反るポーズの時にはあごを上げてしまう人が多くいますが、
実際は、アゴを引かないと後ろに剃ることはできませんし、腰にも負担がかかってしまいます。
たくさん反ろうと思うと、つい上を向きたくなってしまうものですが、
あごを引くことで、胸が張りやすくなり、腰への負担も減ります。

体の仕組みを知って、正しいポーズのとり方が分かると
苦手なポーズも楽にとれるようになります。

うまくいかない時は、客観的に自分を見つめてみることをおすすめします。
正しい姿勢のとり方にも役立つ1冊です。





ヨガの解剖学

中村尚人 BABジャパン 2010-10-02
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体が硬い人は絶対読むべき!「ヨガジャーナル vol.40」

体が硬くても、頑張ってヨガをしているけど、
どうしてもできなくてあきらめてしまったポーズありませんか?

そんな人におすすめの1冊

P3220003.jpg
ヨガジャーナル vol.40―日本版 体が硬い人のためのヨガ (saita mook)

体が硬い人のためのヨガをテーマに
柔らかくする呼吸法や、インストラクターの方の体を柔らかくする練習法
体が硬くてもポーズを上手にとるコツなど、
上達するヒントがたくさん載っています。

今まで辛かったポーズが楽にできるようになります。

無理して頑張ってしまうと、大切な部分が伸ばせていなかったり、
体が緊張して逆効果になってしまうこともあるので、
最初はしっかりと伸ばすところを意識することから始めると良いです。

ぜひ、参考にしてみて下さいね。








ヨガジャーナル vol.40―日本版 体が硬い人のためのヨガ (saita mook)

セブン&アイ出版 2015-03-19
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体が硬くてもヨガのポーズが出来るようになる方法

ヨガを始めたばかりの人が必ずブチ当たる壁
それは思うようにポーズがとれない事ではないでしょうか?

まだ体も硬く手や足が届かないと悩むと思います。

いつかできるようになるために毎日やみくもに頑張るのも逆効果。
体は緊張して、さらに硬くなってしまいます。

私もヨガを始めた当初、からだが硬い人のためのヨガ本を読みましたが
なかなかうまくはいきませんでした。
なにしろ長座で座ることもできないくらい硬かったので…。

そんな体が硬いことを悩んでいるヨガ初心者の方に
ぜひおすすめしたい本があります。

PA250064.jpg

Amazon☆からだが硬い人のヨガ
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】からだが硬い人のヨガ [ RIE ]

最近発売されたばかりの本なのですが
私が今まで読んできた体が硬い人向けのヨガ本の中で
一番素晴らしいと思った本です。

まずは足を開くポーズや下を向いた犬のポーズなど
ヨガの代表的なポーズをとってみて、
どこができなかったか?を詳しく見ていきます。

そしてそれを解消するためにはどんなストレッチをしたらいいか
どこを意識してポーズをとればいいのかわかるので
まるでヨガ本とストレッチの本が1冊にまとまったような感じ。

まさにパーフェクトな内容だと思いました。

体が硬くてヨガは無理だと思っている方にぜひ読んでもらいたいです。

ヨガは体の健康だけでなく、心の安定にも役立ちます。
体が硬い人ほどヨガをして
自分の体と向き合い、穏やかな心を手に入れましょう。


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月のリズムに合わせて「月ヨガ」をしよう

最近ブームの『月ヨガ』

先日の皆既月食の時は
沢山の方達が月に向かってヨガをされていましたね。
夜空の下で行う月ヨガはとても気持ちよさそうです。

そんなブームの火付け役の島本麻衣子さんの本
私も2冊持っていますがとても癒されます。

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島本さんの優しい声が深いリラックスへと導いてくれます。
1日15分くらいなので続けやすいのもポイントです。

最初に出たのがオーソドックスな月ヨガ

fc2blog_20141020212501c8d.jpg
Amazon☆DVD付き 月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】月ヨガ [ 島本麻衣子 ]

心とカラダを整える浄化メソッド

こちらは主に女性ホルモンを活性化させて
女性の不調やキレイになるためのポーズが収録されています。

テレビ東京の『ソロモン流』でもとても話題になりましたね。

そして、満を持しての第二弾がヒーリング月ヨガ

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Amazon☆DVD付き ヒーリング月ヨガ 心とカラダをほぐす28日間浄化メソッド
楽天☆【楽天ブックスならいつでも送料無料】ヒーリング月ヨガ [ 島本麻衣子 ]

こちらは心とカラダをほぐすプログラム
呼吸法や瞑想など、なかなか他のヨガ本では知ることのできない
リラックス、心身を整えるポーズがたくさん収録されています。

寝る前に行うと心も体もほぐれてぐっすり眠れるので
最近はこっちのプログラムを毎日やっています。

ヨガの基本、太陽礼拝、月礼拝もDVDに収録されているので
朝起きたら太陽礼拝、
寝る前に月礼拝をするだけでも体の変化を感じられますよ。

忙しい方におすすめのヨガ本「月ヨガ」
秋の夜長に取り入れてみてはいかがですか?


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カインズホームのヨガグッズその3

3日間に続いてレビューしてきました
カインズホームのヨガグッズ

まだ読んでいない方はこちらも一緒にどうぞ(*^^*)
カインズホームのヨガグッズその1
カインズホームのヨガグッズその2

最終日は「ヨガストラップ」

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ヨガストラップやヨガベルトと呼ばれる
ながーいベルトのようなもの。

ヨガのポーズにはもちろん
箱の説明のようにヨガマットを丸めて持ち運ぶのにも使えます。

ストレッチで前屈ができない人もこれを使うと楽ですよ(*^^*)

普通2000円から3000円はするものが
598円という安さ

有名なスリア(suria) ヨガストラップと比べてみても



素材とかは違うんでしょうけど、見た目はほとんど変わらない

ヨガって始めるのには敷居が高く感じるし
道具そろえるのも大変

高いものを買ってもし続けられなかったら…

そんな悩みを解決してくれるカインズホーム
これからもっともっと色々なグッズを出してくれたら嬉しいですね(*^^*)


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